Możliwości Maszyny Smitha

Maszyna Smitha to stojak wyposażony w dwie pionowe suwnice z umocowanym w nich na stałe gryfem sztangi. Taka konstrukcja powoduje, że ciężar może poruszać się tylko pionowo, a więc nie da się go przesunąć na boki, do tyłu czy do przodu. Zapewnia to przede wszystkim jego stabilizację – nie ma możliwości, aby ćwiczący stracił równowagę, opuścił sztangę za siebie albo został nią przygnieciony. Ponadto gryf jest wyposażony w haki, które zaczepia się o rozmieszczone na prowadnicach metalowe kołki. Ponieważ znajdują się one na różnych wysokościach, można zakończyć ćwiczenie w dowolnym momencie, bez konieczności powrotu do pozycji wyjściowej. Jest to znakomite zabezpieczenie w przypadku braku osoby asystującej w przypadku trudności.

Dla kogo? Przede wszystkim bezpieczeństwo

Suwnica Smitha jest wymarzonym sprzętem treningowym dla początkujących oraz tych, którzy nie mają możliwości ćwiczyć z partnerem. Jest niezwykle prosta i intuicyjna w użyciu. W przeciwieństwie do wielu skomplikowanych sprzętów na siłowni, przy których zachodzimy w głowę, nie wiedząc nawet, z której strony się za nie zabrać, maszynę Smitha można opanować bez trudu. Obracamy nadgarstkami gryf, aby zwolnić haki i… ćwiczymy. Po zakończeniu w analogiczny sposób odkładamy ciężar na miejsce.

Pomimo tej prostoty aparatura ta pozwala na wybór spośród szerokiego wachlarza ćwiczeń. Podstawowym przeznaczeniem suwnicy są przysiady. Bowiem w ćwiczeniu na wolnych ciężarach wiele rzeczy można zepsuć – zejść za nisko, stracić równowagę, zsunąć talerze z jednej strony sztangi. Nic z tych rzeczy nie wydarzy się na maszynie Smitha. Jest ona specjalnie zaprojektowana, aby właśnie temu przeciwdziałać. Czyni ją to znakomitą alternatywą dla tradycyjnych przysiadów. Ale nie tylko.

Możliwości Maszyny Smitha

Możliwości jest multum. Zawieszając gryf na odpowiedniej wysokości możemy ćwiczyć podciąganie – i to zarówno standardowe, jak i wersję w zwisaniu poziomym, jeżeli odpowiednio nisko umieścimy drążek. Po dostawieniu ławeczki możemy trenować wyciskanie, zarówno płasko, jak i w skosie. I znowu nieocenioną pomocą jest tutaj możliwość odwieszenia sztangi w dowolnym momencie, bez pomocy partnera. Rzecz jasna podobnie jak wolna sztanga, ta umieszczona w urządzeniu Smitha również nadaje się do ćwiczeń martwego ciągu czy wiosłowania. A to tylko niektóre z licznych opcji wykorzystania tego akcesorium.

Ze względu na tę wielozadaniowość, suwnica Smitha jest też znakomitym zakupem do domowej mini siłowni. Za cenę jednego przyrządu otrzymujemy wówczas gamę możliwości, do jakich normalnie potrzeba by wielu różnych sprzętów. Nie bez znaczenia pozostaje też w takim przypadku znacznie mniejsza ilość zajmowanego miejsca.

Orbitrek – pogromca tłuszczu

Pomimo czasów, w których coraz więcej ludzi jest świadomych tego jak ważną rolę odgrywa ruch oraz zdrowe ciało, dalej można spotkać osoby z nadwagą. Wiele z nich chce uporać się ze swoim problemem, ale nie wiedzą jak rozpocząć walkę z nadprogramowymi kilogramami. I tu wychodzi naprzeciw sprzęt, który będzie odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i tych zaawansowanych.

Orbitrek, bo to o nim mowa, to urządzenie, które można znaleźć praktycznie na każdej siłowni, a nawet w domach osób ćwiczących. Jest to produkt, który pozwala wykonać porządny trening kardio, poprawiając przy tym wygląd i kondycję całego ciała. Można śmiało powiedzieć, że jest jest to połączenie kilku innych sprzętów, takich jak: rowerek, stepper i bieżnia.

Chcesz spalić tkankę tłuszczową? Trening na orbitreku pomoże!

Orbitrek to idealny pomocnik, który przyczyni się do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej zgromadzonej w ciele. Warto dodać, że godzinny intensywny trening na orbitreku pozwala spalić do 800 kalorii! Jak widać – nie jest to mało. Jest to jeden z głównych powodów, dla których wiele kobiet pokochało ten sprzęt. Pomimo tego, że trening jest dość intensywny, a efekty mogą być spektakularne, to dla wielu osób orbitrek jest łatwiejszy i przyjemniejszy np. od bieganie. W przypadku osób otyłych orbitrek jest jedną z bezpieczniejszych opcji na rozpoczęcie swojej metamorfozy. Wykonywane na tym urządzeniu ruchy nie obciążają stawów ani ścięgien ćwiczącego.

 

Nie tylko osoby otyłe walczą ze zmniejszeniem ilości tkanki tłuszczowej. Sprzęt sprawdzi się również w przypadku osób, które chcą jeszcze bardziej odkryć wytrenowane mięśnie. Urządzenie bardzo chętnie jest wybierane przez osoby na redukcji, które w wolnych chwilach wykonują różne treningi kardio. Dzięki większej ilości spalonych kalorii mogą pozwolić sobie na zjedzenie większej puli, a jak wiadomo redukcja nie zawsze jest łatwa i przyjemna. Oprócz możliwości zwiększenia kaloryczności posiłków trening na orbitreku przyczynia się do szybszego ujawnienia muskulatury. Dokładniejsze wyeksponowanie ciężko wypracowanego ciała jest szczególnie ważne przed zawodami.

Gratis w postaci wymodelowanego ciała i mocnych mięśni

Mimo wszystko redukcja tłuszczu to nie jedyna zaleta takiego treningu. Jest to bardzo wszechstronne urządzenie, które działa na cały organizm ćwiczącego. Poprawia kondycję wielu różnych grup mięśniowych, które wykonują kawał dobrej roboty. Najcięższa praca dotyczy nóg. Dzięki temu w dość łatwy sposób można poprawić wygląd mięśni pośladków, czworogłowych, a nawet łydek. Dodatkowo podczas pracy zaangażowane są ręce, które mogą być praktycznie w ciągłym ruchu. Należy pamiętać też o mięśniach brzucha – w końcu to one pozwalają utrzymać odpowiednią postawę podczas treningu. Orbitrek jest na tyle fajnym urządzeniem, że pozwala zwiększać opór. A wiadomo, że ustawienie większego oporu sprawi, że nasze ciało wykona jeszcze cięższą pracę. W celu uzyskania spektakularnych efektów widocznych w krótkim czasie warto dodać odpowiednio zbilansowaną dietę, a nawet trening siłowy. Dzięki takiej mieszance wybuchowej bardzo szybko nastąpi spadek wagi oraz poprawna wyglądu mięśni całego ciała.

Masz zły humor? Wskakuj na orbitrek!

Nie od dziś wiadomo, że na poprawę złego humoru najlepszy jest ruch. I to bez względu na wybraną aktywność. Zawsze po wykonaniu mocnego treningu człowiek nabiera większej ochoty do życia, nabiera sił. Aby odreagować codzienny stres warto chociaż chwilę poświęcić na ćwiczenia. Nie trzeba wykonać strasznie ciężkiej sesji – nawet lekka i krótka aktywność będzie wystarczająca. Na pewno będzie to lepsze rozwiązanie niż leżenie przed telewizorem z tablicą czekolady i paczką chipsów. Mimo odczuwalnego zmęczenia trening działa również uspokajająco i relaksująco. Odpowiednia dawka ruchu zmieni negatywne nastawienie na pozytywne, pozwoli zapomnieć o tym co złe. Bardzo często pomaga też poradzić sobie z różnymi problemami.

Orbitrek to maszyna, która może być używana praktycznie przez każdego. Nie ma znaczenia jak się wygląda, ile się waży, czy aktualny stopień zaawansowania. Trening na maszynie poprawia krążenie, dotlenia organizm, działa zbawiennie na samopoczucie. Same ćwiczenia nie są ani niebezpieczne, ani trudne. Ćwiczenia polecane są nawet osobom otyłym, które na początku swojej metamorfozy muszą uważać na stawy. Orbitrek na pewno spodoba się każdemu, kto pragnie schudnąć i zadbać o swoje zdrowie.

 

Dlaczego warto zakupić uchwyty do pompek?

Wiele osób z braku czasu najczęściej decyduje się na treningi w domu. W związku z tym osoby te powinny zainwestować w profesjonalny sprzęt. Na pewno warto pokusić się o uchwyty do pompek. Dzięki nim nasz trening będzie urozmaicony. Dodatkowo dajemy naszym mięśniom bodziec do jeszcze większego wzrostu. Powinniśmy wychodzić z założenia, że zakup treningowe sprzętu do siłowni domowej jest jak najbardziej inwestycją. Może się ona okazać dużo bardziej opłacalny od kosztów, które ponosimy na przykład przy zakupie karnetu na siłownię. Pompki to jedno z ćwiczeń chyba najlepszych na klatkę piersiową. Gdy naszym celem jest rozbudowanie jej oraz innych mięśni partii górnych ciała, to pompki muszą być ćwiczeniem wręcz obowiązkowym w treningowym planie. Pompki dodatkowo nie są tylko szeroką klatą, ale także krokiem do osiągnięcia sześciopaku na naszym brzuchu. Mięśnie brzucha podczas pompek są silnie angażowane.

Nie zastanawiaj się – kup uchwyty do pompek

Na poręczach czy też na uchwytach do pompek wykonywać można pompki dużo bardziej głębokie. W większym stopniu stymulujemy nasze mięśnie do pracy. Pozwalamy sobie tym samym samym na osiągnie jeszcze lepszych efektów. Mało kto wie, że pompki z uchwytami, które są rozstawiane wąsko bardzo angażują nasze tricepsy. Identycznie jak odwrotne pompki, czyli pompki rzymskie. Pompki wykonywane w wychyleniu angażują również bardzo silnie triceps. Oprócz tego wzmacniają naszą siłę oraz także wytrzymałość. Rozstawienie szerokie uchwytów z kolei pozwala nam na zaangażowanie dużo bardzo silniej mięśni samej piersiowej klatki. Wykonywać można także pompkę jedną ręką znajdującą się na uchwycie w podwyższeniu, a drugą właśnie na podłożu. Gdy między pompkami dodamy przeskok, to jeszcze bardziej podniesiemy sobie poprzeczkę. Tym samym budujemy swoją kondycję jak i także wytrzymałość.

Niewątpliwe urozmaicenie treningu

Podsumowując musimy wiedzieć, że uchwyty do pompek są naprawdę przydatne do ćwiczeń w zasadzie pompek różnego rodzaju, ale także nie ograniczając się wyłącznie do nich. Gdy zainwestujemy w nie, to możemy także wykorzystać do ćwiczeń poręcze i pokusić się o wykonywanie szeregu w zasadzie zupełnie innych ćwiczeń. Aktywność fizyczna jest naprawdę bardzo ważna. Będziemy nie tylko lepiej wyglądać, ale także działamy pozytywnie na nasze zdrowie. Jest to bardzo ważne szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy wiele osób niezdrowo się odżywia, stosuje używki i trujemy się zanieczyszczonym powietrzem. Zadbajmy o siebie, a od razu lepiej się poczujemy z tym. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja.