Możliwości Maszyny Smitha

Maszyna Smitha to stojak wyposażony w dwie pionowe suwnice z umocowanym w nich na stałe gryfem sztangi. Taka konstrukcja powoduje, że ciężar może poruszać się tylko pionowo, a więc nie da się go przesunąć na boki, do tyłu czy do przodu. Zapewnia to przede wszystkim jego stabilizację – nie ma możliwości, aby ćwiczący stracił równowagę, opuścił sztangę za siebie albo został nią przygnieciony. Ponadto gryf jest wyposażony w haki, które zaczepia się o rozmieszczone na prowadnicach metalowe kołki. Ponieważ znajdują się one na różnych wysokościach, można zakończyć ćwiczenie w dowolnym momencie, bez konieczności powrotu do pozycji wyjściowej. Jest to znakomite zabezpieczenie w przypadku braku osoby asystującej w przypadku trudności.

Dla kogo? Przede wszystkim bezpieczeństwo

Suwnica Smitha jest wymarzonym sprzętem treningowym dla początkujących oraz tych, którzy nie mają możliwości ćwiczyć z partnerem. Jest niezwykle prosta i intuicyjna w użyciu. W przeciwieństwie do wielu skomplikowanych sprzętów na siłowni, przy których zachodzimy w głowę, nie wiedząc nawet, z której strony się za nie zabrać, maszynę Smitha można opanować bez trudu. Obracamy nadgarstkami gryf, aby zwolnić haki i… ćwiczymy. Po zakończeniu w analogiczny sposób odkładamy ciężar na miejsce.

Pomimo tej prostoty aparatura ta pozwala na wybór spośród szerokiego wachlarza ćwiczeń. Podstawowym przeznaczeniem suwnicy są przysiady. Bowiem w ćwiczeniu na wolnych ciężarach wiele rzeczy można zepsuć – zejść za nisko, stracić równowagę, zsunąć talerze z jednej strony sztangi. Nic z tych rzeczy nie wydarzy się na maszynie Smitha. Jest ona specjalnie zaprojektowana, aby właśnie temu przeciwdziałać. Czyni ją to znakomitą alternatywą dla tradycyjnych przysiadów. Ale nie tylko.

Możliwości Maszyny Smitha

Możliwości jest multum. Zawieszając gryf na odpowiedniej wysokości możemy ćwiczyć podciąganie – i to zarówno standardowe, jak i wersję w zwisaniu poziomym, jeżeli odpowiednio nisko umieścimy drążek. Po dostawieniu ławeczki możemy trenować wyciskanie, zarówno płasko, jak i w skosie. I znowu nieocenioną pomocą jest tutaj możliwość odwieszenia sztangi w dowolnym momencie, bez pomocy partnera. Rzecz jasna podobnie jak wolna sztanga, ta umieszczona w urządzeniu Smitha również nadaje się do ćwiczeń martwego ciągu czy wiosłowania. A to tylko niektóre z licznych opcji wykorzystania tego akcesorium.

Ze względu na tę wielozadaniowość, suwnica Smitha jest też znakomitym zakupem do domowej mini siłowni. Za cenę jednego przyrządu otrzymujemy wówczas gamę możliwości, do jakich normalnie potrzeba by wielu różnych sprzętów. Nie bez znaczenia pozostaje też w takim przypadku znacznie mniejsza ilość zajmowanego miejsca.